na jakie

Witam, ćwiczę od długiego czasu, zacząłem od 50kg w tym momencie jest 83. Chcę dojechać do 95kg i wtedy robić rzeźbę z poziomem tkanki tłusczowej 3-4%. Może wiecie coś na ten temat, jakie proporcje białka wegli i tluszczy przy tej wadze mięc aby taką osiągnąć, nie mówcie mi o treningach , aerobach itp bo to wszystko już mam ogarnięte.

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam mam 30 ml sustanonu i 200 mety pomoze mi ktos to rozlozyc? Chce jeszcze dolozyc wino na utwardzenie zdobytej masy tylko jakie i ile...prosze o rozpiske z winem.cel duza masa

[...] podchodzicie do cardio JDS w ich drugiej walce. Jestem w 100% przekonany, że miał kondycje na 5 rund dobrego tempa. To, że chodził jak zombie wynikało z ilości i mocy ciosów jakie przyjął w pierwszych rundach, także to 100% zasługa Caina. Akurat obaj mają cardio na najwyższym poziomie, a który z nich wypadnie lepiej zadecyduje 1, może 2 runda.

[...] szczupły , biceps 24cm-takie patyki , mam też odstające łopatki ) Planuję zabrać się za treningi tylko w domowych warunkach ( wolałbym bez jakiś suplementów jeżeli chodzi o jakieś dodatki ). I tutaj do was kieruję kilka pytań gdyż pod każdym względem jestem zielony co tutaj znajduję się na forum . Co polecacie jeść (dieta ) by efektywność [...]

[...] szczupły , biceps 24cm-takie patyki , mam też odstające łopatki ) Planuję zabrać się za treningi tylko w domowych warunkach ( wolałbym bez jakiś suplementów jeżeli chodzi o jakieś dodatki ). I tutaj do was kieruję kilka pytań gdyż pod każdym względem jestem zielony co tutaj znajduję się na forum . Co polecacie jeść (dieta ) by efektywność [...]

Obecnie waze 72,5 kg. Wpierdzielam niecale 2000kcla w 8h / 16 h nie jem i tak powoli spada waga:) jutro podam wymiary jakie byly i jakie sa na ta chwile:) NIECH MOC BEDZIE Z WAMI

hej :). chłopaki, mam do Was ogromną prośbę o poradę. chcialabym kupić mojemu facetowi buty na mecze, bo ktoś ukradł mu jego stare korki. tylko...nie wiem jakie kupić, jetem w tym temacie zielona :). do tej pory grał na orliku, teraz przeniosą się na jakąś halę. gra rekreacyjnie, raz na tydzień. jestem w stanie wydać 200-250zł (może być mniej :D [...]

WIEK:25 WAGA:81 WZROST:181 STAŻ NA SIŁOWNI:Długi DIETA:Dużo i dobrze ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:około dziesieciu: pare razy meta, prop z meta i omką, prop z meta... TRENING:5razy, baseny, raz w tyg sauna i góry CEL CYKLU:masa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji, ogólny rozwój, poprawienie kondycji na sezon zimowy OSTATNI CYKL I [...]

wiesz jakie są zasady na forum-ankieta obowiazkowa

Jakie jaja... ja pierdzielę. Da się komuś zniszczyć karierę przez rozwalenie mu stawu skokowego? Nie kvrwa w ogole }:-( Kolana i ogolnie wiezadla w nogach to najgorsze kotnuzje, ktore ciagna sie juz cale zycie, najlepszy przypadek Shogun Mowa o stawie skokowym czyli dźwigni na ten staw, KURDE. A nie o dźwigniach na kolano. To miał ktoś w historii [...]

Cześć mam 17 lat 170 cm oraz 57kg wiem jestem chudy ,ale całkiem nieźle zbudowany. Diete mam na siłke chodze od 5 miesięcy. Chciałbym sie spytać jakie napoje pić w ciągu dnia???? Bo słyszałem ,że osoby które są w trakcie robienia masy potrzebują dużo woody. I to pytanie . Ile tej wody i jakiej i czy to w ogole ma znaczenie ?. Z góy dzięki.

nie to nie jest w ramach nfz niestety. Zdecydowałem że spróbuje tych zabiegów, mam nadzieje że mi pomoże. Za 2, 3 tygodnie napisze na forum jakie są efekty tej fizykoterapii. dziekuje Wam za odpowiedzi i zainteresowanie tematem. Pozdrawiam

Jakie jaja... ja pierdzielę. Da się komuś zniszczyć karierę przez rozwalenie mu stawu skokowego? Nie kvrwa w ogole }:-( Kolana i ogolnie wiezadla w nogach to najgorsze kotnuzje, ktore ciagna sie juz cale zycie, najlepszy przypadek Shogun No w sumie Hendo mogli podobnie wyj**ać za to dobicie na Bispingu, sam chwilę później mówił, że wiedział, że [...]

Witam. Jak ma się sprawa na dzień dzisiejszy z Propem Testolica, jakie jest prawdopodobieństwo że trafi mi się jakieś g**** ??

Witam. Jak ma się sprawa na dzień dzisiejszy z Propem Testolica, jakie jest prawdopodobieństwo że trafi mi się jakieś g**** ??

[...] się wrócić na właściwe tory i jedząc syf prawdopodobnie straciłaś wszystko co wypracowałaś a każdy kolejny "powrót" będzie coraz trudniejszy i ciało będzie się coraz bardziej opierało. Wtedy prawdopodobnie chudło dzięki temu rozpędowi jakie załapało przez te pół roku. Niestety ale jesteś przykładem tego jak zmarnować w 2miesiące pół roku pracy.

Hej dziewczyny .. jakie waszym zdaniem są najbardziej efektywne ćwiczenia na pośladki? chodzi mi o to by je podnieść i by tłuszcz zamienić na mięśnie robie przysiady ze sztangą i hantlami,wykroki,spinanie mięśni ale jednak ta dolna partia ciala jest dla mnie trudna do wyćwiczenia..z góra nie ma problemów a tylek bez wiekszych zmian mimo ćwiczeń [...]

[...] w ostatniej serii FBW 5x5 to 115kg. Następnym razem postaram się szybciej wchodzić na ciężar w okolicach 100kg. Wypychanie nóg na suwnicy – Nie znam się, więc nie wiem jakie jest przełożenie siły w siadach na siłę w wyciskaniu na suwnicy. Ale psychicznie całkiem inaczej podchodzę do tego ćwiczenia. Z większym lightem. Co i widać po [...]

zapotrzebowanie około 3400. duża rozbieżność między dt i nt bo mam skłonności do zalewania się. wszystkie masówki jakie robiłem kończyły się sporym zwiększeniem bf i obwodu w pasie. co prawda robię pierwszy raz masę na LC bo wcześniej zawsze robiłem na klasycznej diecie masowej z około 65% węglami. zacząłem od takie cyklingu z kaloriami bo [...]

Pisałeś pod moim postem, jakie argumenty i że Twoim zdaniem nie było ich wcale. Ja nie zaglądam codziennie na forum, nie mam tyle czasu i zwyczajnie czasem zdarzy mi się przeoczyć. Więc jak byś dokładnie przeczytał to byś zrozumiał argument. Nie można zwyczajnie z jedzenia śmieci i cukrów po 400g węgli dziennie albo i lepiej nagle zejść na ketoze( [...]